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酒席上大吃大喝 对身体危害不少

www.nhnews.com.cn      宁海新闻网    2018年12月19日 10:17:00

河北11选5遗漏表 www.2l1b.cn   记者一土

  年底到,红白大事也多。许多人平时蛮注意饮食少油少盐少糖,但酒席上一是时间长,二是饭菜丰盛,就管不住嘴,大吃大喝,到头来危害身体健康。

  一、身材走样

  平时长期管住嘴,让身体的吸收功能有一种“饥饿感”,一旦大吃大喝,就容易摄入超量的脂肪、蛋白质、碳水化合物。这些营养少量转变为维持人体运转的能量,大部分会变成脂肪堆积在皮下组织里。一两餐看不出身体的胖瘦变化,但年底酒席多,经常性高油高盐高糖,身材肯定走样。

  二、皮肤变差

  酒席上的食物大多高油、辛辣、调料足,对皮肤都是个损害。油脂摄入过多,导致皮肤出油,辛辣食物易上火,调料过多容易导致皮肤失水、长痘、斑块等。

  三、损伤肠胃

  胃是食物的容器,大吃大喝使胃部撑开,导致胃壁变薄,虽不会马上破裂,但胃的蠕动和供血会受影响,马上会出现消化不良。长期如此,还会患上胃溃疡、胃穿孔等多种胃炎。

  肠道是人体吸收营养和排出废渣的器官,一次性摄入过多食物,肠道非但来不及吸收,反而会造成阻塞、便秘、带血等。长此以往,有诱发肠癌的风险。

  四、危害肝脏

  酒席肯定离不开酒的参与,过多的酒和脂肪,都会损害肝脏。一方面进入人体的酒精95%在肝脏里代谢,危害肝健康;另一方面脂肪在内脏里堆积,造成脂肪肝。

  五、损害大脑

  胡吃海喝同样会损害大脑。当肠胃堆积过多的食物时,人体的血液就会集中在消化器官中,导致大脑供血不足。身体好时感觉不明显,有心脑血管病史的人感觉就很明显。

  另外,高脂肪、高盐、高糖饮食都会损害大脑血管,到头来出现高血压、血栓等顽症。

  那么,如何在酒席上吃得健康呢?一是即使可口的食物,也要有所节制,最多吃个“七分饱”;二是如果人情难却,不便离席,可吃些蔬菜、水果、汤类,让肠胃产生“饱腹感”,抗拒大鱼大肉进口;三是细嚼缓咽,既有助营养吸收,也减轻肠胃负担;四是酒类尤其是烈性酒,要浅尝辄止,不拼酒、酒后不开车;五是要吃些饭、面等碳水化合物,许多人大鱼大肉后不吃主食,这对身体危害很大!

责任编辑: 张颖    稿源宁海新闻网

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